Nel tiro con l’arco olimpico, la precisione e la ripetibilità del gesto tecnico sono il risultato di una sequenza di movimenti ben definita, chiamata azione tecnica di tiro. Ogni fase è strettamente collegata alla successiva: un errore iniziale si ripercuote inevitabilmente sull’esito del tiro. Per questo motivo l’arciere deve curare ogni passaggio con attenzione, trasformando il gesto in un movimento fluido, continuo e controllato.
1. Posizione (Stance)
La posizione rappresenta la base dell’intera azione di tiro. La postura deve essere stabile ma rilassata, con busto eretto e spalle basse. Una posizione corretta garantisce equilibrio e ripetibilità del tiro. L’arciere si dispone:
- con il corpo perpendicolare al bersaglio
- con i piedi paralleli o leggermente aperti
- con il peso equamente distribuito su entrambe le gambe
2. Impugnatura dell’arco
L’arco viene impugnato in modo naturale, senza stringere. La pressione dell’arco deve concentrarsi:
- nella parte centrale del palmo
- lungo la linea dell’avambraccio
Le dita restano rilassate per evitare torsioni dell’arco durante il rilascio. Un’impugnatura corretta permette all’arco di lavorare in modo libero e simmetrico.
3. Preparazione e incocco
Il gesto deve essere automatico e sempre uguale, per ridurre errori e distrazioni. In questa fase l’arciere:
- posiziona la freccia sul rest
- incocca la freccia sulla corda
- controlla l’allineamento con il clicker
4. Presa della corda (Hook)
La presa è profonda e rilassata, con la tensione distribuita sulle dita. Una corretta presa della corda favorisce un rilascio pulito e regolare. La corda viene agganciata con:
- indice sopra la cocca
- medio e anulare sotto
5. Set-up
Questa fase prepara il corpo al movimento successivo, garantendo controllo e coerenza. Il set-up è una fase statica ma fondamentale. L’arciere:
- solleva l’arco verso il bersaglio
- allinea spalle, braccia e arco
- stabilizza il corpo prima della trazione
6. Trazione (Draw)
La trazione deve essere continua e senza strappi, mantenendo spalle basse e rilassate. Durante la trazione:
- la corda viene tirata in modo fluido
- il movimento coinvolge principalmente i muscoli della schiena
- il gomito della mano di trazione si muove all’indietro
7. Ancoraggio
L’ancoraggio è il punto di riferimento del tiro. La costanza dell’ancoraggio è essenziale per mantenere la stessa lunghezza di trazione e quindi la stessa potenza del tiro. La mano di trazione:
- si appoggia sotto il mento
- tocca labbra e mento sempre nello stesso punto
8. Espansione e mira
Il corpo rimane attivo, evitando di “fermare” il tiro. Mira ed espansione devono avvenire contemporaneamente. In questa fase l’arciere:
- continua una lieve espansione della trazione
- mantiene il clicker in tensione
- allinea il mirino al bersaglio
9. Rilascio
Il rilascio non è un gesto volontario, ma una conseguenza dell’espansione. Un buon rilascio è pulito, senza strappi o movimenti bruschi. Le dita della mano di trazione:
- si rilassano naturalmente
- permettono alla corda di scorrere
10. Follow-through
Il follow-through garantisce che l’energia venga trasmessa correttamente alla freccia. Dopo il rilascio:
- la mano di trazione prosegue il movimento all’indietro
- il braccio dell’arco resta stabile
- lo sguardo rimane sul bersaglio
Conclusione
L’azione tecnica di tiro nell’arco olimpico è una sequenza precisa e armonica di movimenti, in cui ogni fase ha un ruolo determinante. Solo attraverso la cura dei dettagli, la ripetizione costante e la consapevolezza del gesto l’arciere può raggiungere un tiro efficace e ripetibile. La padronanza di queste fasi rappresenta il fondamento su cui costruire ogni miglioramento tecnico e prestazionale.
Bibliografia:
- World Archery Federation, Coaching Manual – Recurve Archery, World Archery Federation, Losanna.
- World Archery Federation, Coaching Archery, World Archery Publications.
- FITARCO – Federazione Italiana Tiro con l’Arco, Manuale Tecnico per la Formazione degli Istruttori, FITARCO, Roma.
- Lee, Kisik, Total Archery: Inside the Archer, Astra LLC.
- McKinney, Rick, The Simple Art of Shooting an Olympic Recurve Bow, Bowtech Press.
- Kaminski, Jake, The Simple Art of Winning, Jake Kaminski Archery.
- Ertan, H., “Biomechanics of Archery”, Journal of Sports Science & Medicine.
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